在育儿部分，我们两个带着小孩，我们已经第四周与病毒作斗争了。我们已经很兴奋了，帕尔马问专家如何振作起来。
孩子生病了吗？也许两者兼而有之？三个都？你病了一个半月了吗？妈妈怎么样？例如，我倾向于忽视自己并且过度担心--这几天可以轻松忍受，但如果睡眠不足、暴饮暴食、不规律的饮食持续数周，我会在一段时间后厌倦.而过度兴奋、筋疲力尽的妈妈，可以不那么耐心地读完第六百篇童话，一边用一只手退烧，另一只手烤煎饼。这就是为什么我在患有儿童疾病的第四周给心理治疗师打电话，你有什么建议，如何让自己振作起来？
博士Simon Viktória 是一名精神科医生、心理治疗师和三个孩子的母亲，因此她可以从专业和个人经验中谈论这个话题。首先，我提出了我自己的问题，过度的担心，因为我看到它影响了我环境中的许多其他妈妈。
孩子们已经病了好几个星期了，一个接一个的病毒感染，我被担心和不可预测的事情发疯了。这正常吗？
担心当然是正常的，不可预测也是。当某些事情超出我们的控制，当它不可预测，当我们或对我们重要的人处于危险之中时，我们通常会感到焦虑。这些都是孩子的典型病。
因此，一定程度的焦虑是不可避免的。但如果你因此而对自己的生活方式做出无意义的限制，给自己带来更多的痛苦，并且过度担心会损害环境及其后果，那么求助是值得的。 “发疯”是什么意思？
每次发高烧，我都会想到至少三种致命的疾病，然后我害怕，即使儿科医生说它是“简单的”流感或呕吐病毒。但是如果是脑膜炎呢？
我觉得在这里解决我们自己的控制问题很重要：你肯定很熟悉这句话，伟大的艺术就是认识到什么是我们可以控制的，什么是我们无法控制的，我们可以把这两个分开。
原话来自阿西西的圣弗朗西斯，但在很多地方都可以找到，从嗜酒者互诫协会到辅导项目：“主啊，给我耐心，接受我无法改变的，给我勇气去改变，有什么可以，给我智慧，让我分清两者。” 我们的能力极限在哪里结束？话题越重要越重要，能把它讲清楚，也并不总是那么容易。
根据压力的基本定义，我们感到焦虑是因为我们感知到了一种我们无法应对的危险情况。 如果我们感知到了危险却又能与之抗争，那我们就不是焦虑，而是在战斗。不知道就着急了。
也就是说，即使是孩子生病的情况，也要评估我能处理多少情况：要评估我能做什么。我说的是细节：你对儿童疾病了解多少，你有什么工具？这对每个人的性格、知识和经验来说都是不同的：如果一个人有儿科专家的资格是不同的，如果他是一个在养第一个孩子的外行人是不同的。
你可以增加你的信息： 你也可以在网上搜索，但这很危险因为不可靠的来源很多，一些半信息很容易引起更多的担忧.我宁愿在孩子没有生病的平静时期与儿科医生预约。我告诉他，这让我很着急，给我列出了我绝对需要叫救护车或赶到急诊室的情况，以及需要在一两天内带孩子去看儿科医生的情况。.
从这里我知道了我的能力极限。如果有时间和机会，当然也可以请教其他的事情，各种非急症如何护理和治愈--呕吐了怎么办，怎么退烧等等。
而且是的，确实有极端的情况，我必须能够接受它们，当看护很少、非常少地把孩子从我们手中夺走时--最好不要去想它，但你可以不要影响那个。您可以影响可治愈的疾病在正确的时间被正确的专家看到。
这是我们在控制和应对方面所能做的。另一部分是危险感。重要的是要知道一个人对信息的感知很容易向恐惧的方向“犯错”：这些是 房间里没有狮子，但我仍然害怕的情况因为它就在我的脑海里，随时可能进来。
我就是这样，又害怕。
那你在另一边也有工作要做，在感知和信息处理方面。我们的感受并不取决于世界上正在发生的事情，而是取决于我们如何解释它：在我们的头脑中，我们决定给定的情况，它们是否危险，或者它们有多危险。我们赋予它们意义。
如果我们害怕，尤其是当我们觉得我们无法控制自己的恐惧，它已经阻碍了我们每天正常运作时，那么我们要问自己，我们到底害怕什么？我们现在处于什么具体情况？ 这是一个现实检查：房间里真的有狮子吗，如果有，它有多大，我该怎么办？
如果你的孩子鼻子里流了绿色的鼻涕，有轻微的发烧，还兴高采烈地跑来跑去，但你认为这是大病的征兆或征兆，那就值得去看看现实。事实证明，危险并不在真实的情况下，而是在你的头脑中：你的想法中存在一个假定的危险来源。
在这种情况下，你要想想体验的现实和我害怕的有多大不同？我害怕未来的想法吗？目前没有危险：令人不快，流鼻涕，但不需要救护车或紧急护理的情况，但我认为这种情况从长远来看并不安全。非常重要的是，除了用现实让自己放心之外，我还要问自己，如果发现更严重的问题，我会做什么，下一步是什么。现在没有危险，如果有，我会做这个做那个。当我意识到这不是危险情况，但我对危险情况有计划时，焦虑就会减少一点。
这只是暂时帮助我，我总是要三思而后行。
不用想了，写下来吧！把它放在冰箱里！看看你的能力极限在哪里结束：这就是为什么和你的家庭医生谈谈一次很重要。有紧急情况，但这些情况是有限的，当真的有问题时，它们可以被列为 5-8 点。这份清单也应该张贴在明显可见的地方！那你就知道有的话有问题，没有的话问题不大。
你的焦虑可能还有另一个根源：如果这些方法没有或只是部分帮助了你，那么你可能不仅特别害怕严重的疾病，还有其他东西在维持你的焦虑。在类似的情况下，可能会有这种无助的感觉：无助会引起焦虑，这在灾难幻想中找到了它的对象。难怪当你被关在一个有生病孩子的房间里四个星期，不得不取消节目，你的工作没有取得进展时，你会感到无助。
这听起来很熟悉。面对无助的感觉，我该怎么办？
任何活动都好对抗无助感，当你做某事时，你采取行动，结果是：你煮好吃的东西，或者你抱着孩子，他不发烧就带他去散步，或者你叫保姆，奶奶，然后你去健身房。小时候长期生病，尤其是带着几个孩子，肯定会伤脑筋，久而久之就会有一种无法计划、无法掌控日常生活的感觉。
这种无助、自卑、软弱，震撼人心，质疑你的存在。你，作为一个人，甚至都不存在了，你只是你孩子的看护人，任由形势摆布。增强自己适合于此，即所有增强自己并促使您采取行动的活动。
不要忘记，健康的妈妈对生病的孩子和健康的孩子都是最好的。这就是为什么在必要时稳定自己很重要，即使以“离开孩子”几个小时为代价，也就是把他们留给别人。犒赏自己很重要，在困难的时候你可以做的每一件小事来宠爱自己，给自己带来快乐。
如果这也无济于事，或者我做不到怎么办？
有这样的体质的人，也有焦虑、无助的感觉真的很困扰，解决不了的情况。在这种情况下，求助于专家是合理的，这当然是在最糟糕的时期最难组织的。幸运的是，在当今世界，技术现在允许我们以类似于 Skype 的互联网视频通话的形式提供心理治疗和咨询--也就是说，如果您非常焦虑或觉得您的心理稳定会受益于治疗师富有同情心的专业知识，那么这不是您必须亲自前往诊所。
重要的是，这些不适用于紧急情况，但适用于事先预约后的治疗对话。当然，这个时候有其他人在看着孩子当然好，这样妈妈就只能注意谈话了。与个人治疗的情况一样，这里也会发生一些合适的咨询可以解决问题，但我们也会致力于更长的心理治疗过程，这在第一次对话中变得很清楚。
