由于压力，我们的胃口也增加了，这个时候身体似乎不需要西兰花和沙拉了。
显然，事情很简单：燃烧的卡路里比摄入的卡路里多，而且你不会长胖。然而，我们的食欲受到许多因素的影响，导致我们难以戒酒，压力尤其难以应对，BBC 写道。
恶性循环
慢性压力对睡眠质量和血糖水平有不良影响，这表现为在特别紧张的一天后食欲旺盛和暴饮暴食。所有这些都会导致更糟糕的睡眠和更大的压力，其中包括对身体脂肪百分比的不良影响，也会增加患 2 型糖尿病的风险。
利兹大学的工作人员在节目《相信我，我是医生》中的一位医生 Giles Yeo 的帮助下调查了这一现象。在使用马斯特里赫特压力测试模拟了紧张的一天后，Yeo 的血糖在饭后恢复正常的速度是没有压力的一天的六倍。在测试期间，参与者必须将双手放在冰冷的水中，时间由计算机随机确定，或者从 2043 年开始大声倒计时。 17，在观众面前。谁犯了错误可以先开始。
那么，我们为什么不打？
由于“打或跑反应”，身体对压力的反应非常糟糕。因为它认为自己受到攻击，它会升高血糖，让肌肉来应对危险。然而，如果没有真正需要肌肉锻炼，就会开始产生胰岛素，血糖水平再次下降，我们突然变得饥饿。
我们第三天吃的更多
这一切也可能是睡眠不足造成的，这会破坏荷尔蒙平衡。例如，根据英国的一项研究，睡眠不足的成年人平均多消耗 385 卡路里的热量。根据一项让 3-4 岁儿童保持清醒的研究，孩子们也会以同样的方式对睡眠不足做出反应：他们第二天摄入的热量增加了 20%，第三天摄入的热量增加了 14%，因为他们只会吃东西睡眠不足导致吃了几天巧克力。
花园！
因此，研究人员表示，如果有人不想变胖，那么注意睡眠质量并没有什么坏处。据 BBC 专家介绍，呼吸练习、冥想和锻炼也有助于减轻压力。哦，还有园艺。
