我们当然见过一个被遗弃、无助、害怕的孩子，也见过一个歇斯底里、愤怒的孩子--如果我们有自己的孩子，那么在家里，如果没有，那么在新闻照片或糖果柜台购物中心。特别是对于学龄前儿童来说，他们能忘记情绪状态的程度以及在状态之间切换的速度是惊人的。
这些情绪状态也存在于我们的成年期并不明显，即即使作为成年人，如果我们有时觉得自己像个受惊的孩子或疯狂的反抗期，这是完全正常的--唯一的问题是我们做了什么和他们一起。
如果作为成年人，我们能够这样了解自己的情况，这不仅是好事，因为这对我们来说会更容易，而且因为我们通常可以更容易地了解孩子身上发生的过程，而且我们对他来说也会是更好的父母。
当我们像孩子一样的时候
以图式为中心的心理治疗之父杰弗里·杨将这些情绪状态命名为图式模式。
”因此，模式模式是当前的心理状态，与典型的情绪和想法相关联”
对于患有边缘性障碍的患者来说，这些心理状态完全压倒了人的思维方式，即当他们处于一种心理状态时，他们几乎无法“看穿”它，他们完全忘记它，但同时他们可以非常迅速地在情绪状态之间切换--就像三岁的孩子一样。
但是，图式模式，至少有一些，不仅是边缘患者和学龄前儿童的专属模式，也存在于没有人格障碍的普通成年人中，并在某些生活情境中被激活。
Young区分了每个人都具有的一般图式模式，以及病态的、非适应性的图式模式，后者会导致痛苦，可能导致关系困难，在某些情况下，还会导致心理障碍。
我小我饿我冷
所谓的儿童模式是每个人都典型的通用图式模式，从定义上讲，它是从我们的童年时代延续下来的。这些是当我们因为某些事件而感觉有点像个孩子，我们的感觉和行为像个孩子时的心理状态。
弱势儿童模式
主要是由于感知或真正的放弃、批评、伤害而被激活：即如果我们的老板很糟糕，供暖工程师不来，我们的男朋友/女朋友不回复消息，冰箱是空的并且没有互联网，那么我们仍然可以在四十岁时感到脆弱、脆弱、无法安慰、悲伤和/或害怕。
另一种心态包，也是从小就熟悉的
愤怒的孩子计划模式，
因遭遇不公而被激活：咖啡机吞了我们的钱不给我们咖啡，邪恶的阿姨在邮局排队时站在我们面前，我们咄咄逼人但不称职的同事得到了促销。这不值得！！！！在孩子生气的状态下，我们很沮丧，很不耐烦，当然也很生气，最类似于幼儿园孩子没有得到想要的玩具或糖果的状态。
Child-modes不能只有负号：Young识别的第三种心理状态
快乐儿童模式
当我们安全并做我们喜欢做的事时的感受：换句话说，我们最像一只快乐的绵羊，迷失在他的游戏中。当我们几分钟不去思考生活中的紧迫问题时，我们只是漫不经心地享受滑雪、玩电子游戏、与朋友聊天或一场精彩的音乐会。
我们也是自己的父母！
因此，上述儿童模式完全通用，适用于所有成年人。那么我们为什么不经常在老板的办公室里抽泣并砸碎咖啡机呢？这是因为对于健康的成年人来说，除了孩子模式之外，还有所谓的健康成人模式，这也是我们性格的一部分，对生活在我们身边的孩子就像一个好父母一样。
我们的健康成人模式使用有效的应对方式，能够参与和快乐，不会压抑自己的情绪，而是体验它们并在必要时控制它们。当我们感到有能力、熟练和平衡时，我们就处于健康的成人模式。每个人都有一个健康的成人模式，但在某些心理障碍的情况下，例如边缘性障碍，这种功能模式很弱，很少出现--在这种情况下，心理治疗旨在加强他们的功能。健康成人模式。
放松，我们的脑袋里没有单独的小生物
理想情况下，上述模式的行为就像孩子和他们的父母一样--当然，在现实中，独立的小生命不会生活在我们的脑海中，这一切大多是自动发生的，没有被注意到。
换句话说，如果我们小而挑剔并开始陷入脆弱的孩子模式，我们身体健康的成年人会“安慰”我们体内的脆弱孩子。它可能包括深呼吸，坐下来喝杯咖啡，或者可能涉及在我们的脑海中进行对话。我们可能会对自己说：“没关系，没关系，这次不行，但下次我们会再试一次，也许会更好。在那之前，让我们坐一会儿，冷静下来，来吧，这里有一个美味的拿铁咖啡。”
在弱势儿童模式下，我们需要安慰自己，而在愤怒儿童模式下，目标是接受愤怒作为一种感觉，同时限制愤怒的表达。换句话说，让我们把自己当作自己内心歇斯底里的两岁孩子的好父母，然后这样说：“我很生气该死的自动售货机不给我咖啡，这完全可以理解，但你不应该尖叫着踢我。”不能肯定这一切都是以文字的形式在我们的脑海中形成的，但如果我们接受自己内心愤怒的孩子的感受，同时抑制愤怒的行为，那么可以肯定我们的健康成人模式已经发挥作用。
你真是个傻姑娘！
当然，除了从我们自己的父母那里，我们还能从哪里学到健康的成人育儿行为。换句话说，如果他们在我们脆弱和软弱的时候安慰我们，在我们疯狂的时候耐心地克制我们，那么他们在我们长大的时候帮助我们做同样的事情。
也有不好的育儿方式
但是，经常发生的情况是，除了幼稚的方式和健康的成年人（在最坏的情况下，而不是后者），所谓的适应不良，即不良的养育方式“活”在一个人的脑海中。这些常常让我们想起自己父母的消极一面。不良的育儿方式并不普遍，并不适合所有人，而且因人而异。
据杨说，最常见的一种
惩罚性家长模式：
这是我们对待自己就像对待自己苛刻、残忍、挑剔的父亲/母亲一样的心态。换句话说，我们鞭打自己，无情地夸大我们的错误，而不是鼓励自己，而是羞辱自己。例如，我们犯了一个小错误，假设我们迷路了，找不到我们要找的地址，或者我们弄乱了 cookie，然后我们感觉很糟糕，我们认为整个事情都是悲剧性的，我们对自己说这样的话：“我怎么会这么混蛋，我在布达佩斯住了二十年，我什至找不到地方”或者“你看，你完全不适合做饭，这是甚至开始都没有意义，反正你最终会得到不可食用的糊状物”。相对于惩罚性育儿
要求过高的家长，
的特点是追求完美，不让自己休息，也不满足于好的结果。当我们获得诺贝尔奖时，他是在我们脑海中说的那个人，“好吧，你不应该逃避自己，现在任何人都可以获得诺贝尔文学奖，你一直很愚蠢物理”。
会引起疼痛，也有害
惩罚性家长模式和要求过高的家长模式是非常不愉快和痛苦的，拥有这种模式并且非常强大的人往往会感到沮丧和焦虑。但它的问题不仅在于它让你感觉不好，而且它根本没有效果。乍一看，如果我们脑子里有这样的批评者，我们似乎肯定会表现得更好，因为我们想回答他，但实际上并非如此。我们可能表现得很好，但徒劳无功，因为其中没有快乐，尽管取得了成功，我们也会不快乐。但也可能，而且经常是，父母批评的声音让我们沮丧，最终我们什么都没有成功，因为我们甚至没有尝试。我们不去约会，因为反正没人要我们；我们不学习是因为我们无论如何也学不会；我们不参加工作面试，因为根据我们脑海中的批评父母的说法，他们无论如何都不会雇用我们，或者如果他们这样做了，很快就会发现我们什么都不知道。
在这种情况下，心理治疗的目的是在识别出父母的惩罚、过分要求和批评的声音后，让他们沉默。这并不容易，需要大量的时间和实践，因为我们已经这样做了几十年，改变既定的习惯需要大量的工作。然后，我们尝试用鼓励、良好的育儿方法来代替这些，即加强我们健康的成人自我--这样我们就能够鼓励、安慰和接受自己。我们在这里写了更多关于以图式为中心的心理治疗。
