根据各种调查，不孕症影响10-15%的育龄夫妇。在医学意义上，如果这对夫妇在没有保护的、有规律的性生活的一年内没有怀上预期的孩子，我们就会谈论不孕症。在大多数情况下，不孕夫妇会尝试通过某种人工授精程序来生育后代--虽然这些程序是安全的，但对于这对夫妇来说，无论是经济上、身体上还是精神上都是一种负担。
在很多情况下，人工授精并不是唯一的解决方案。因此，专家警告说，作为不育夫妇，在此之前重新考虑我们的生活方式是值得的，因为婴儿很可能通过“仅仅”生活方式的改变而自然地结合在一起。当然，改变生活方式一点都不容易，但同时也证明了很多情况下可以增加怀孕的几率。
要注意什么？
美国生殖医学会实践委员会已经汇编了已证实对怀孕有影响的生活方式因素。其中，有一些随着时间的推移我们无法再改变，但也有一些我们很容易改变。重点是：
- 怀孕的机会随着年龄的增长而降低，所以即使这个说法不是很流行，但不幸的是，如果有机会，你应该开始“准时”生孩子。女性35岁左右，男性50岁左右，受孕能力开始明显下降。
- 性交时机很重要：最容易受孕的时期是排卵前3天。在正常周期的情况下，排卵发生在周期的中间，但你经常可以在不同的时间排卵，所以为了成功，据专家介绍，每隔一天做爱是值得的。 （他们补充说，如果这造成太大的压力，当然可以减少一些）。
- 不管什么体位，按照目前的科学水平，没有哪个体位更容易怀孕。
- BMI（体重指数）高于35或低于19会降低受孕机会。体重指数：体重（kg）除以身高（m）的平方。
- 吸烟会降低生育能力。
- 在一天喝两杯以上的情况下饮酒也会降低受孕能力。 （一杯饮料约等于一罐啤酒或 1 dl 葡萄酒或 3 美分软饮料。）咖啡一天只减少 5 杯以上。
- 对于女性来说，体力消耗或多班工作也会降低受孕能力。
当然，以上因素我们都无法改变，因为我们的年龄是给定的，我们可能没有机会换工作。如有必要，我们可以改变交际习惯。其他的生活方式因素都是我们到现在为止可能已经猜到的事情，做点什么不会有坏处，但也许我们没有认真对待它。
不幸的是，体重在这里很重要
据专家介绍，无法用其他医学原因解释的不孕症病例往往是由于超重。有许多超重的夫妇（无论是男性还是女性）在其他方面都是健康的，他们的实验室结果很好，包括性激素。同时，研究表明，尽管有很好的发现，但体重仍然会影响怀孕和生育的机会。
女性高体重和高体脂率会导致排卵延迟，但也会恶化卵母细胞的质量和子宫内膜的状况。根据研究，成功的减肥会增加受孕的机会。这同样适用于男性：在他们的情况下，肥胖会导致性激素量发生变化并恶化精液质量。至于体重过轻：通过减少排卵的机会，也减少了怀孕的机会，所以从这个角度来看，过瘦并不理想。
好说！
我认识的一位在不孕不育中心工作的妇产科医生曾经向我抱怨超重的女性和男性有多困难：他总是告诉我，在我们开始授精/试管婴儿计划之前，我们应该减肥，但人们几乎是个例外，他们会被冒犯。
根据他的经验，真正了解改变生活方式的必要性并采取措施反对它的人很少。
当然，不孕不育中心并不能真正帮助您减肥，而一个与超重作斗争的人往往真的不知道该怎么做“减肥！”的建议。明明这辈子都试过不止一次了，明明知道应该这么做，但不知为何还是不行。
看到肥胖是一个复杂的问题很重要，因此除了简单的决定外，可能还需要专家的帮助。营养师、私人教练或肥胖专家也可以帮助您减肥：后者特指治疗肥胖和减肥的内科医生。
心理学家在这种情况下也可以通过多种方式提供帮助：采用精神分析方法的心理治疗可以帮助发现肥胖的原因，而认知行为疗法更适合在减肥方面提供实际帮助（记日记、设置现实的目标，保持工作簿，结合奖励以及通过其他实用的日常技巧）。
除了高BMI，低BMI也会降低女性的生育能力。因此，在这种情况下，应寻求营养师或心理学家的帮助，以将体重增加到正常水平--这通常不是一件容易的事。
是谁的错？
情况与吸烟和饮酒相似--你知道你不应该，但很难停止。在许多情况下，为孩子做计划可能是一种动力，可以帮助您走上更健康的生活，但为此我们需要了解以下事实：对于男性和女性，上述两种有害的激情会降低能力怀孕和繁殖。戒烟可以单独完成，但如果您寻求专家帮助，无论是成瘾专家还是自助小组，都会容易得多。
改变生活方式并不容易，不孕不育的问题可以改变我们的动力。也许这就是为什么我们会得到额外的提升并节食。但也有可能我们更难以承受失败，我们会更加紧张地经历改变生活方式的困难。夫妻在这方面互相支持固然很好，但反过来也有很大的危险：当夫妻中不吸烟、体重正常的成员开始指责对方的不健康习惯时。我们会想到诸如“如果 Józsi 戒烟我早就怀孕了”或“我们必须接受治疗，因为 Erzsi 拒绝减肥”。
特别是在没有其他医学上可证明的不孕原因的情况下，很容易受到指责 - 然而，关系纠纷并不能解决任何问题，也不会导致正确的方向。我们认为有必要再次指出，改变生活方式是一项极其艰巨的任务，无论是体重问题还是成瘾问题。不，这“不仅仅是”一个决心问题，而是你还需要知道如何去做。所以，在这些情况下，与其责备自己或他人，不如大胆寻求合适的专业人士的帮助。
