别开玩笑了，没人告诉你。你太敏感了。你对事情反应过度了。如果您经常从某人那里听到这些或类似的事情，那么您也可能是自恋者和精神病患者经常使用的这种操纵的受害者。煤气灯的心理。
Gaslighting是一种情感虐待和操纵形式，受害者的自我形象、自信和自己记忆的可靠性受到围攻。施虐者（打火机）经常自己制造这种情况，后来他可以转而反对他的受害者。他发表侮辱性评论、承诺或做某事，然后他经常在受害者面前公开否认--简单地否认或以其他方式使其无效。
每一个案例的目标都是受害者在自己的经历中动摇，怀疑自己的记忆，最终接受施虐方的现实为自己，从而让对方获得权力。其方法是使受害者对现实的感知无效，否认其感受的合法性，并伪造过去。到头来，受害者可能会完全失去对自己的经历是真实的，他的记忆是真实发生过的事情的痕迹，他的感情有存在的权利这一事实的信心。
宝拉和格雷戈里，1944
方法的名字来源于电影《煤气灯》。根据这个故事，一对已婚夫妇的女性成员宝拉从她的姑姑那里继承了巨额财产。她和她的丈夫格雷戈里搬到了一个新地方，搬到一所房子里，然而，奇怪的事情发生了，她听到了噪音，煤气灯的光有时会变暗。与此同时，她的丈夫让她相信这一切只存在于她的想象中，她是疯了。如果女人被宣布疯了，她的丈夫可以得到阿姨的神话般的遗产。
是我的眼睛在说谎还是我真的记错了？
作为第一步，此人只是声称显然不正确的事情。然而，所有这一切都与其他任何事情一样冷漠。当然，说谎本身并不是一种美德，但在这里，这是一个基本情况，在这种情况下，打火机的人总是让对方不确定他什么时候说的是真话。谎言繁殖缓慢，通常会影响最痛苦的点：你的孩子、工作、人际关系。换句话说，这些信息肯定会在情感层面上给对方留下印记。当然，除了负面信息外，打火机的人也会给予正面反馈，以使他的操纵意图对受害者更加不明显，而他的批评和侮辱性评论不能归因于简单的敌意或反感。而这就造成了操纵的基本情况。
后来，打火机断然否认或否定这一切。他没这么说，对方记性不好，对方对一切都反应过度，对方太敏感了。所有这些通常都辅以武断的诊断和污名：你是偏执狂，你生病了，接受治疗。整个信息是，对方看得很糟糕，记得很糟糕，表现出夸张或不足的情绪反应，在最坏的情况下根本无法考虑。被操纵的受害者往往在这一点上开始怀疑自己的现实，他一遍又一遍地回忆记忆，看看他是否记得正确，是否真的是关于那个，发生的事情是否真的证明了他的感受。
注意自己！
由于社会环境的操纵，情况更加复杂。与大多数虐待关系一样，施虐方寻求社会孤立，即孤立受害者。在点燃煤气灯的过程中，直接目标是确认另一个现实（与煤气灯相同的）与受害者的现实相反。为此，打火机首先让他的受害者相信其他人也认为他过于敏感和偏执，并且其他人不记得他对受害者否认了什么。例如，他提到第三方暗示他最近有点反应过度。当然，这通常不是真的。
然而，如果这是真的，打火机的人很有可能会向其他人抱怨受害者的含羞草有多小，提到他最近打官司的程度，或者只是让其他人注意这个人弱点，放大它们，如果可能的话，让它们更响亮。第三步，受害者除了对自己的信心外，还试图摧毁自己对他人的信心。所有这一切都是通过无效的正面肯定和针对受害者的真实反馈：亲戚和朋友只是有偏见，他们太爱他了，他们不想伤害他，所以他们不会面对他这个事实他实际上是令人担忧的不稳定，非常令人反感，而且越来越不可靠。
我是我，你就是你
操纵的运作原理是需要内部连贯性。最基本的需要是能够接受我所体验的真实，这样我的内心体验就不会相互矛盾，也不会与世界相矛盾。打火机正是建立在这样一个事实之上的：如果我不能相信自己的现实，如果我在经历中经历矛盾，我倾向于接受并内化他自己的现实，从那时起他就可以对我行使权力。来自另类现实的构建和维护的力量可以出现在人际关系、家庭、工作场所和政治中。美国传播专家兼教练 Preston Ni 收集了八种典型迹象，表明某人是煤气灯操纵的受害者。因此，如果在您的任何关系中，请特别小心：
- 对方不断提醒自己的错误。
- 你经常感到不安全，优柔寡断。
- 你常常觉得自己做什么都不够好。
- 施虐者从不承认自己的错误，对任何批评都会做出积极的反应。
- 他经常解释和找借口。
- 即使虐待你，他也想匹配施虐者。
- 试图掩盖辱骂，为施虐者找借口。
- 你觉得生活中被困和/或孤独
第一步是意识。您越能识别操纵的迹象，您就越了解该方法的工作原理，您就越有意识地处理它，您越看透过程，您就越不会相信施虐者。由于操纵的目的是制造内心的混乱，因此收紧并公开代表自己的界限很重要。也不要让一个人的反馈定义你的自我形象。社交、交谈、倾听他人的意见，如有疑问，甚至寻求具体反馈。如果您觉得需要专业帮助，请写信给我们。
