如果我们有意识地照顾他们的心理健康，我们会更加成功和满足。但是我们怎样才能在精神上增强自己呢？我们怎样才能提高自己？除其他外，艾米·莫林（Amy Morin）一书的作者精神强大的人要避免的 13 件事，在《今日心理学》上回答了这些问题。
1。每天静坐15分钟
如果我们在忙碌的日子里安静地休息几分钟，这是一个思考我们现在和未来的好机会。我在生活中的什么地方？我想达到什么目的？让我们思考，冥想！对我们有好处。
2。让我们每周一次走出舒适区
无论是新的休闲项目还是不寻常的活动，走出我们的舒适区都可以帮助我们提高自我意识。如果我们能够直面恐惧，如果我们接受挑战，我们就能从全新的角度认识自己。
3。让我们想想为什么我们可以感恩并写下来！
如果我们学会感恩我们所拥有的，我们可以得到很多好处：我们睡得更好，对自己的皮肤感觉更好。感恩可以成为我们为自己进行精神急救的主要武器之一，这是我们在情绪低落时可以使用的工具。当然，一开始可能很难养成这个习惯，但如果我们每天写下三件事，让我们感谢那一天，我们就很容易养成它。只需要我们一天的几分钟，几周后就能感受到效果。
4。我们也要注意身体健康
身体和灵魂的功能是相连的，所以如果我们注意身体健康，我们的思想也会更好。让我们有足够的睡眠，照顾好我们的身体，让它为我们服务，而不是穿泳装好看。
5。让我们对自己好一点
我们与自己的关系会极大地影响他人对我们的看法。这就是我们努力对自己友善的方式。当然，自我批评很重要，但我们不要对自己这么苛刻！
6。让我们更好地了解我们的感受
情绪在我们的生活中起着决定性的作用，不要害怕识别和表达它们。大多数人都不愿意接受比快乐和愤怒更多的情绪，尽管这也有助于我们的心理健康。
7。让我们有意识地规划我们的梦想
有一天我会开店，有一天我会写一本书，有一天……但由于一天不在我们的日历上，所以我们总是把我们的梦想滚动在我们面前。让我们设定具体的日期来实现我们的目标，并计划实现这些目标的步骤。
8。让我们有更多的时间与家人和朋友在一起
除了日常工作和紧张的工作日，我们往往会减少与亲人在一起的时间，尽管与他们相处的时间对我们的健康有益。让我们考虑一下我们的优先事项，为我们生活中的重要人物腾出空间！
9。让我们按照我们的价值观塑造我们的生活
建立优质生活的重要步骤之一是评估并了解我们的价值观：我们代表什么，我们可以认同什么，我们在某些事情上投入了多少精力。让我们来审视一下我们的生活方式是如何与我们的价值观相一致的，并尽量留下那些没有建立我们的元素。
10。让我们改掉一个坏习惯
放弃阻碍我们前进的坏习惯比为自己感到难过更有意义。与其发誓要多吃水果，不如丢掉午餐后吃的那袋薯条。改掉一个坏习惯可以算成功，它会进一步鼓励我们对别人也这样做。
