- 你的搭档迟到了，不接电话。这个时候你怎么看？ - 2月10日星期五晚上问了这个问题，博士。 Máté Szondy 在 MOM 文化中心的圆顶大厅。这是我们举办了今年 Dívány 心理活动系列的第一次讲座，临床心理学家和家庭治疗师谈到了正念，即有意识的存在。
我们的脑海里充满了美好的故事
心理学家的问题随后得到了众多观众的回答。有些人担心对方有麻烦。有些人立即幻想出不忠。当然，也有人没有把事情复杂化，只是将延误归咎于糟糕的城市交通。无论我们怎么想，或者你对这个问题怎么想，显然都不是现实。这只是现实的一个可能版本，一个我们的大脑告诉我们的故事。
我们的头脑每天都在编织这样和类似的故事，然后我们将自己沉浸其中，并决定我们的感受、决定和行为。由此直接得出结论，我们没有对现在做出反应，我们怎么知道？我们不生活在特定的时刻，我们不存在于此时此地。我们不关注我们周围实际发生的事情。这让生活变得更加困难。
因为如果我们不能有意识地关注自己和他人身上发生的事情，那么我们会自动做出反应，不是对真实情况，而是对我们的故事、过去的伤害、恐惧和焦虑。因此，除了无法与他人建立良好的联系，谈话很容易误入歧途，无辜的情况会变成严重的冲突，我们也失去了注意和体验日常生活中小而快乐的时刻的能力.但是，我们可以通过练习有意识的存在来防止这种情况发生。
有意识的存在到底是什么？
“正念或有意识的存在只不过是一种特殊的注意力状态，在这种状态下，我们刻意将注意力集中在此时此地的体验上，我们以一种接受、包容和好奇的方式来做这一切。” - 博士说。马特·桑迪。在这种状态下，我们有意识地关注我们周围和我们内部发生的事情，我们带着好奇心观察和接受这一切，无论是积极的还是消极的体验。
根据过去几十年的研究，已经证明正念练习有效地帮助管理压力、缓解焦虑和缓解抑郁症状，以及有效减轻疼痛。通过练习有意识的存在，我们在困难情况和冲突中所经历的内心紧张也会得到缓解，我们可以找到替代的、更有效的解决方案来解决我们的问题。与此同时，我们的自我意识也在发展：我们更好地了解自己，了解自己的功能，这有助于我们更好地适应环境并与人更紧密地联系。
这些是演讲中最重要的课程，但观众的问题（以及对他们的答案）揭示了更多关于有意识存在的事情。例如，许多人已经在日常生活中体验到有意识的存在状态。有些人遇到了大自然的经历，有些人则与瑜伽练习有关。我们还了解到，孩子们可以从练习正念中受益匪浅（例如，他们变得更平静，彼此更善解人意），当然，练习有意识的存在可以改善学校社区并提高人际关系质量。
想要练习有意识在场的人可以做什么？首先，他有意识地关注他每天都在做的一件事。无论是喝早晨的咖啡，步行到公交车站，甚至观察自己的呼吸几分钟。如果你想更多地了解有意识的存在，你应该参加正念课程。好在现在有了选择。
如果您订阅我们的时事通讯，我们将很高兴地通知您我们系列心理事件的下一讲。下一次演讲将于 3 月 10 日举行，然后是 Dr.我们的嘉宾将是 Attila Forgács，他将告诉我们有关节食、溜溜球和肥胖的心理。还有门票，点击图片即可。
