这些会是2017年最好的饮食吗？

在我们的趋势预测文章中，我们已经写到今年不会有太多的生活方式创新，这一点得到了美国新闻与世界报道的年度榜单的证实，该榜单由营养师和其他营养专家编制.当局根据健康和有效程度、遵守规则的难易程度等对38种饮食进行了分类，专家们还创建了主题排名。开车后详情！

1。 DASH饮食

这是DASH连续第七年蝉联总榜榜首。这种饮食的目标是降低血压和胆固醇，从而预防心血管疾病。此外，它还可以有效减肥，因为它含有大量的水果、蔬菜和低脂乳制品，但脂肪、甜味和胆固醇含量高的食物很少。 “从长远来看，可以遵循多样化、均衡的饮食，只包含必要的限制。我也会把它放在首位，”营养师 Dóra Varga 早些时候告诉我们。

满分5分，你得了4.2。

2。地中海饮食

我们也写过很多次，为什么遵循南方国家的人们的饮食习惯是一件好事。配方很简单：在地中海国家，大部分食材都是生吃或蒸或烤，他们主要食用植物来源的食材，他们更喜欢白肉，如家禽，以及大量的海鱼和海鲜（贻贝、螃蟹、海海胆，章鱼）他们吃，意大利面主要由硬质小麦制成，盐只用了一点点，他们更喜欢用绿色香料调味食物，用橄榄油代替动物源性脂肪。

你得了4.1分，满分5分。

3。 ALL饮食

去年的亚军主打那些号称对大脑功能有益的食物，其实是前两种减肥法的宠儿。其基石是浆果、绿叶蔬菜、坚果和橄榄油。

你得到了5分中的4分。

4。弹性素食

这是美国营养师Dawn Jackson Blatner的方法，主要推荐给那些同情素食但又不想完全放弃肉食的人。当然，他基本上建议，如果可能的话，我们用豆腐、豆类、坚果和种子，甚至鸡蛋来代替这些，但这就是为什么有时也可以添加一点动物性食物的原因。

你得了3.9分，满分5分。

4。梅奥诊所饮食

底线：让我们改掉坏习惯，用一堆好习惯代替。听起来不错，不是吗？在持续两周的第一阶段，据说你最多可以减掉 4.5 公斤，之后体重减轻的速度是每周 0.5-1 公斤。生活方式计划还包括它自己的食物金字塔，其底部 - 坚持 - 是蔬菜、水果和全谷物，这意味着你应该多吃这些。

你得了3.9分，满分5分。

4。 TLC饮食

TLC 代表治疗性生活方式改变，专为高胆固醇人群开发。按照这个方法，应该多吃纤维含量高的食物，多吃蔬菜水果，以及富含复合碳水化合物的食物，但要告别过咸的食物和不健康的饱和脂肪酸。

你得了3.9分，满分5分。

4。体重观察者

一个古老的非常流行的方法，最近更新了一点，它变成了Beyond the Scale Program。基本前提是光靠卡路里计算是不够的，我们的整个态度和思维方式都必须改变。顺便说一下，食物和饮料是根据自己的积分系统来分类的--它们所含的饱和脂肪酸和糖分越多，它们的分数就越高，它们所含的蛋白质也越多，例如越低，基本上节食者做得很好如果他吃的食物热量低，但能吃饱。

你得了3.9分，满分5分。

8。生育饮食

不难猜测，这种饮食的目的是为了增加女性怀孕的几率，这个方法是由哈佛大学的两位同事开发的。由 Jorge Chavarro 和 W alter Willett 博士开发。根据十步计划，食用植物性蛋白质和油类很重要，但高脂乳制品也可以促进受孕，而红肉、坏脂肪和含有精制糖的食物则完全相反。

你得了3.8分，满分5分。

8。容积式饮食

该方法由宾夕法尼亚州立大学的讲师芭芭拉·罗尔斯（Barbara Rolls）开发，主要针对喜欢蔬菜和汤的人。饮食的基础是，如果我们吃的食物每单位体积含有较少的能量（例如，富含水和纤维的蔬菜，但热量并不完全高），那么我们总体上摄入的热量较少，因此我们生活得很好。基于此，他将食物分为四类，你也不一定要放弃巧克力和蛋糕，你只需要尽量减少它们的消费。

你得了3.8分，满分5分。

10。珍妮·克雷格

Kirstie Alley或Mariah Carey等名人最喜欢的饮食。节食者会收到个性化的饮食和锻炼计划，并每周与该计划的一位顾问会面。课程没有固定时长，但在第一阶段，参加者会获得预先包装好的食物，之后每个人都可以自己做饭。每日卡路里摄入量在 1200 到 2300 大卡之间，具体取决于参与者的体重、动力和训练计划。

你得了3.7分，满分5分。