我们知道咀嚼对我们的心理健康来说是最糟糕的事情之一。我们知道，当我们在脑海中一遍又一遍地回忆我们最近或遥远过去的痛苦事件，我们失败的故事，我们的耻辱，我们的失望，当我们无休止地殴打自己，我们的大脑又回到痛苦的想法中，再一次，然后--如果我们想摆脱痛苦--我们必须把自己拉出这个恶性循环。但是怎么办？
我们不能做的是不去有意识地去想疼痛，去阻止肌肉的咀嚼。思想抑制有一个矛盾的效果：我们越是尽量不去想某事，它就越会填满我们的大脑。这就是为什么我们可以在两种解决方案之间进行选择：要么我们尝试将注意力集中在某件事上--任何我们需要集中精力的事情--或者我们只关注我们的食物，我们只是尝试以不同的方式处理它。至少 Ed Watkins 教授埃克塞特大学的心理学博士，在 PsyBlog 页面上推荐了这个解决方案。
根据研究，教授建议我们尽可能彻底详细地回忆起不愉快的事件。我们究竟感受到、看到、听到了什么？我们闻到了什么气味？我们说的是什么语气？我们用了什么词？活动结束后我们做了什么？
”在实验情境中，我们发现如果人们关注不愉快事件的具体细节、环境、感官体验、事件的先后顺序，他们在情绪上比那些关注不愉快事件的人更容易应对压力。他们正在思考的事件的意义和后果。” - 教授说。这种方法也被证明对抑郁症患者有效，因为对消极生活事件的不断反省往往会使患者的病情恶化。根据 Ed Watkins 教授的说法，反刍的解毒剂可以是有意识地重演痛苦事件的特定元素。我们不知道该方法是否适用于所有人，但值得一试。
