显然没有人喜欢寒冷，但有一个好的一面是，真正的冬天已经来临，而且缺点正在蔓延。好消息，特别是对于那些在节日盛宴后经历一段遗憾和誓言的人来说，你也可以通过冷冻来燃烧卡路里。不是一点点，因为根据计算，十五分钟的颤抖相当于一小时的适度运动。如果您想知道为什么以及如何做到这一点，请继续滚动！
体脂有好有坏
我们体内有两种脂肪组织：充当仓库的白色（或黄色）脂肪让我们拥有大肚腩和宽臀，也间接导致2型糖尿病的发展，而棕色脂肪组织具有产生热量的良好品质，因此有助于卡路里燃烧。“婴儿体内的棕色脂肪组织比例明显高于成人。它在体内呈网状分布（在成年人中，主要只在颈部区域），而白色脂肪组织则集中在某些区域（腹部、臀部、大腿、臀部）”--总结 Barcza Zsuzsanna 营养师
不幸的是还有另一个区别，不幸的是棕色脂肪比白色脂肪少得多。当然，这也是体质问题，因为有些人的棕色脂肪比其他人多。毫不奇怪，对于那些基本上更瘦的人来说确实如此，这就是为什么有些人可以在不表现出来的情况下随心所欲地包装，而不幸的人几乎通过呼吸来增加体重。但是容易发胖的人不必忍受这种不公平的情况。重要的是要知道，由于经常锻炼，鸢尾素激素的水平会增加，这会将白色脂肪变成棕色脂肪 - 从 Reactions YouTube 频道上的一个有趣的教育视频中可以清楚地看到。听起来更好，对吧？
但这一切跟感冒有什么关系？
所以底线是你可以激活棕色脂肪细胞的功能，可以帮助你减肥，好消息是不仅运动，寒冷刺激鸢尾素，让白色脂肪开始表现得像棕色脂肪一样。加州大学的研究人员在小鼠实验中表明，即使是高脂肪饮食，体内含有更多这种蛋白质的动物体重也比对照组减轻了 30%。
同样重要的是要知道，低温引起的发抖（主要产热）实际上是由骨骼肌收缩引起的，它使身体变暖并加速新陈代谢。发表在《细胞代谢》杂志上的另一项研究表明，在冷冻 15 分钟期间，体内产生的鸢尾素激素与一小时适度运动期间一样多。
在脂肪燃烧方面，重要的是让自己在尽可能短的时间内暴露在尽可能低的温度下。负责燃烧脂肪的促甲状腺激素 (TSH) 位于下丘脑，即中脑樱桃大小的腺体中。如果我们将自己暴露在极冷的极寒环境中很短的时间，仅仅几秒钟，燃烧脂肪的 TSH 水平就会增加 40%，中枢神经系统会立即促使 TSH 开始产生能量来保护身体免受攻击冷的..
另一方面，如果我们长时间冻结，身体害怕身体会完全变冷，所以它开始产生一种叫做铃蟾肽的激素，这会导致体温略有下降。正因为如此，细胞产生的热量较少，而铃蟾素会降低促甲状腺激素的水平并减少细胞的氧气运输。正因为如此，身体细胞能够产生较少的热量，这意味着脂肪也不会被激活。
激活棕色脂肪的小技巧
诺丁汉大学教授迈克尔·西蒙兹推荐如下：
- 把所有地方的暖气都关掉！公寓里太热的话，根本不利于棕发工作。
- 在食物中加入辣椒！里面的辣椒素增加棕色脂肪组织的功能。
- 用冬天的寒冷在户外训练而不是在健身房，因为这样你可以一石二鸟：寒冷和运动都促进荷尔蒙鸢尾素的产生（这与启动有关产生热量的过程），两者的结合更加增强了棕色脂肪的工作。
- 喝冷饮，因为即使在运动时也能保持体温。
- 尽量多吃奶制品！据研究人员称，奶酪、酸奶和牛奶都对棕色脂肪有很好的作用--不像重的、高脂肪的食物，它们往往会抑制其功能。
所以如果你不喜欢严寒的冬天，但你想减掉几磅，那么寒冷的天气和减肥之间的联系会让你感到安慰。但是不要在家里做冰块，不要把保暖的衣服扔掉，最好不要选择在户外过夜而不是训练！
